Witam, przez ostatnie 2 miesiące zastanawiam sie co mozna by było brac na masę mięśniową a raczej jej przyrost ( jestem sprinterem nie kulturystą wiec nie chodzi o jakieś wielkie muskuły ale rozmawiałem z trenrem i muszę troszeczke zwiekszyć masę mięśniową ) . Mam jeszcze jedno pytanie na co działa Carbo bo brałem to na obozie ale nie wiem na co [...]
[...] ok 40 km tygodniowo , w niskich strefach tętna (ok 110-130) spale tkankę tłuszczową przy jednoczesnym treningu siłowym ? Dodatkowo chciałbym utrzymać bieganie co 3 dzień ,przy tym samym wydatku energetycznym + siłownia , tak żeby nie musieć się wycinać z tłuszczu później (czyli bez zabawy -masa a potem "rzeźba"). Co sądzicie ? pozdrawiam
Witam, Prosiłbym o rozpisanie diety na masę ;) Wiek 17 lat wzrost 182 cm waga 65 kg staż treningowy dopiero 2 tyg .. Chciałbym aby plan był dostosowany do treningów od około godz. 16,00 i narazie bez dodatkowych odżywek jedynie co posiadam to witaminki i 3kg Carbo bigenix'a ewentualnie prosze o rade co do tego dokupic.. Pozdrawiam
Do końca roku mam zamiar stosować dietę na masę + siłownia 3 razy w tygodniu, trening na masę. Oczywiście taka dieta wymaga wiele wyrzeczeń, dużej ilości czasu spędzonej w kuchni itd. Czy w momencie kiedy powiedzmy uda mi się osiągnąć zadowalającą wagę i wezmę się za rzeźbę to nie będe musiał jeść tak obfitych posiłków 5 razy dziennie i nie stracę [...]
Witam. Chciałbym was się spytać, czy na masie jest dobre jedzenie kiełbasy. Jest taka w Biedronce, nazywa się Kiełbasa Gospodarza, taka bardziej swojska, naturalna niż z dodatkami. Na 100 g jest 19 g białka, ale aż 29 g tłuszczu. Jakoś ujdzie w tłoku, czy już zdecydowanie za dużo tłuszczu?
Panowie potrzebuje dobrej masowki najlepiej masy miesniowej mam do wyboru takie srodki Boldenon Deca Tesc Prop Tesc Enan Winstrol Anapolon Omka Meta Trenabol Chcialbym zebyscie mi rozpisali to moj 3 cyklon Obecnie waze 85 mam 40 w bicku 110 na klatke Tyb budowy mam 181 cm wzrostu raczej jestem szeroki w plecach i w barkach klatka pozostawia wiele [...]
Witam czcialbym was spytac mam dylemat i niewiem za co sie zabrac lepiej robic Mase czy Rzezbe? -Wzrost 170cm -Waga 76kg -wiek 21 lat -staz na silce 1 rok z przerwami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee55ecb8f6be4eaba021040cb6f187e0.jpg
Przeczytałem że aby budować masę należy unikać aktywnosci fizycznej(przynajmniej ograniczyć)poza siłownią. ja ćwicze na masę ale chodzę 4 razy w tygodniu na 2godzinny trening tenisa. Czy jest to duża przeszkoda??
Siema, co sądzicie o masowaniu na IF? Dorwałem pracę od 9-17 i w trakcie nie będę miał jak jeść, max 1 posiłek. I wymyśliłem żeby zaczynać koło 15 i kończyć o 24. Co o tym sądzicie? Zaznaczam że chcę robić masę. wyjdzie mi 9/16. Może macie jakieś inne pomysły?
Witam serdecznie mam 23lata i jestem dość duzych rozmiarów mianowicie 202cm wsrostu i 140kg wagi, chodzę na siłownie od miesiąca i chciałbym popracować nad rzeźbą, co muszę najpierw zrobić aby było widać rezultaty. Pracuje ciężko fizycznie. Proszę o poradę specjalistów, mam do dyspozycji atlas 8 stanowiskowy, steper oraz rowerek. Pozdrawiam [...]
witam mam 18 lat wzrost 178cm waze obecnie 66 moim celem jest masa miesniowa diete mam taka ze jem wszystko w duzych ilosciach tak aby waga podskoczyla oczywiscie jakis banan jablko tez sie znajduje w 2 tygodnie waga podskoczyla z 63 na 66 wiec dobrze lecz troszke sie zalalem widze to po twarzy i mam zamiar kontynuowac mase lecz z suplementami [...]
1. 2Mężczyzna 2. 17 3. 62 kg 4. 185 cm 5.Przytyć jak najwięcej 6. 7. 8. full osprzęt siłownia 9. Jeszcze nie mam 10. Skolioza 11. Jeszcze nic 12 13 /SFD/2018/1/4/853fc9cb06624002899a9165bc81a6bd.jpg /SFD/2018/1/4/8af2eee83e53434180a11c63ac5534f3.jpg
[...] miesięcy . Jadę na wakacje na 3 dni i ze tak powiem nie zawsze będę miał czas zjadać 5-6 posiłków dziennie Max to może 4 I to nie z diety i pytanie jest takie czy przez te 3 dni masa I cały wkład pracy Ktory włożyłem zniknie w sensie czy spadnie mi waga ręce zrobią sie chudsze itp. Oczywiście po tej 3 dniowej przerwie wracam do mojej diety .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, potrzebuję dobrej odzywki na mase do 70 zł ale dobrą gdzie przybiorę pare kg, mówię od razu nie patrzeć na wiek, nie mam 14 lat tylko 17, konto robione na szybko. Oczywiście poza odżywkami mam dobrze ułożoną diete która mi nie wystarcza i chciałbym dołożyć odżywkę, posiadałem Whey Mass Builder, teraz pod radach zastanawiam się nad FA XTREME [...]
1 pytanko jak dlugo mozna brac karnityne w dawkach 2x przed treningiem 2 pytanko: Mam odtluszczone cialo b.dobra kondycje i rzezbe czy jak zaczne brac kreatyne to strace rzezbe ? czy moze jakies inne odrzywki proponujecie tak zeby przybrac troche na masie nietracac rzezby (klatka + bic)
Moje dane : Wiek 18 Wzrost 180 Waga 92 I tutaj mam pytanie czy masować czy redukować nie mam stażu treningowego. załączam fotki : http://img203.imageshack.us/img203/5314/dsc00122er.jpg http://img297.imageshack.us/img297/1157/dsc00124p.jpg
Moje drugie podejście do masy Typ budowy : endo / mezo na pograniczu :) Dzienne zapotrzebowanie kcal : ok 3000 Trening splitowy 3 dniowy Trening areobowy 2 x w tygodniu Proszę o rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eddb6cdffdb3460593ffc4644f6b6f33.jpg
jestem w trakcie robienia masy i od paru dni robie takie konkretne rozciaganie.schodiz mi z tym okolo 30 min i bardzo mnie ta wymecza praktycznie jak aeroby.czy to nie przeszkodzi mi w robieniu masy????
siemka mam problem bo niewiem cco robic mam troszke tłusczyku na brzuchu i jego oklicach i niewiem czy redukowac czy robic mase i to ubic,cwicze juz od ponad roku,niestostosowałem diet ,pomóżcie mi bo niewiem co robic czeekam nna propozycje dodam ze mam 183 wzrostu i waze 83 kilo
witam ćwiczę już ponad rok czasu , od pół roku +/- mam dietę i tylko w pierwszym miesiącu przytyłem 5 kg a przez resztę miesięcy ani 1g , wiec mam pytanie jeszcze nigdy nie brałem odżywek i co wy na to żeby pierwszą sesje zrobił sobie z carbo przez jakiś miesiąc a puzniej poleciał z gainerm i mono ? dodam do tego że wpływ na dietę może mieć to że [...]
